super serie

[...] zginacze i prostowniki, ale także miedzy innymi supinatory i pronatory. Proponowałbym ćwiczyć przedramię raz w tygodniu na ostatnim treningu, po barkach i bicepsie w dwoch super seriach. Miedzy 1a. i 1b. nie ma przerwy, po skonczeniu 1b. do 30 sekund odpoczynku. 1a. Uginanie nadgarstkow nachwytem 3x15-12 1b. Uginanie nadgarstkow podchwytem [...]

12.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/03kd.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/3xxi.png Opis: Menu: Dzisiaj micha na wariata. Miałem delegacje do Wrocławia i jakoś rano zrobiłem tylko ryż + kuraka i poszedłem biegać. Potem wyszła sprawa z treningiem z Kamilem (SneS) i musiałem się szybko [...]

[...] 10 210kg x 10 220kg x 10 230kg x 10 3 Klatka Wyciskanie na płaskiej dynamika 100kg x 3 8 serii 3 rozstawy rąk 4 Inne Podciaganie nachwyt + przyciąganie drązka wyciąg dolny super seria 8-10 powtórzeń 3 serie Wrażenia z treningu Kolejnosc dni treningowych troche sie zmieni no i trening. Wprowadzam kilka zmian bo juz przestal wynik isc do przodu. [...]

O Bahu się nawrócił W przypadku dwóch dobrych techników: SIŁA Stąd kategorie wagowe... Ja też stawiam technikę na 1szym miejscu, ale życie to nie bajka Dostaniesz z zaskoczenie serię ciosów to może być po walce - nawet jak jesteś super technikiem Np. Sapp znokautował dwukrotnie Hoosta... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-17 13:57:41

[...] naprawde dosyc trudna ale poszlo(pompa mega) wyciskanie hantli -15kg(hantla)x12 x10x8-bylo spoko unoszenie na boki hantli przeplatane z unoszenie w przod-6,5kg hantelki, super poszlo na dopompowanie miesnia. przedramie: nachwyt:30kgxmax podchwyt:30kgxmax Brzuch byl robiony miedzy seriami. pozdr. btw: wyciskanie na barki byly robione w [...]

1- nazwa- VENOM COMPACT 2- smak 1/5 totalnie mi niepodszedl, pseudo owocowa chemia 3- pompa 2/5 slabo, ale to raczej spalacz nie pomper. Co niezmienia faktu ze jako spakacz super 4- pobudzenie 5/5 rewelacja ,swietne skupienie, checi do treningu ogromne 5- ogólne odczucia 5/5 dlamnie rewelacja, cos te venomy dzialaja namnie swietnie, dobra [...]

Ten trening barkow jest inny niz moj obecny ale robilem go z kolega ktory tak cwiczy wiec dalem sie namowic zeby sprawdzic i naprawde super sprawa.W moim trenigu teraz przy kazdej parti mam jedna gigant serie co przy nogach i plecach nie jest przyjemne bo jest do odciecia bede na bierzaco wzucal treningi to zobaczycie o co biega, foto dzisiejszych [...]

[...] osobiscie tez to zaciekawilo juz wczesniej w dyskusji. Ja rozumiem, ze ktos nie ma ambicji zostac ulicznym zabijaka i bardzo dobrze. Ale stwierdzanie, ze jakis system jest super skuteczny, a pozniej zaslanianie sie niechecia do walki ulicznej jest nieco dziwne. Te uderzenia lancuchowe, to chyba te serie uderzen zadawanych szybko jedne po [...]

pytań brak - trening super - przerw pilnuje - nie mam hack maszyny - wykonanie na suwnicy smitha - zawsze 1-2 serie bede filmował ( 1 tydzien ) ew bede filmy w domu dokręcal żeby złapać technike , większość wydaje się kumam , mind muscle powie mi czy na pewno - dieta na początek taka jako że złapałem 12 kg od zawodów chce wrócić szybko do [...]

Super sylwetka dąże do takiej i moze sprobuje robic trening twoim treningiem tylko nie wiem o co chodzi w "Trening 3-1-2-1"????i ciezar dobieram pod swoje mozliwosci??/tzn. Trening 3-1-2-1?? np. 1-barki 2x30 tył barków na maszynie np. 2 serie 30 kgx30 razy 5x5 wyciskanie sztangi z klatki 5 serii 20kgx5 razy itp 8x8 wyciskanie sztangi za karku [...]

Cześć! Dziennik prowadzony rzetelnie za co należy się pochwała. Super, że nie tylko Ty pisałeś o swoim treningu i wrażeniach, ale również Twój trener - Karol. Wyniosłem bardzo dużo z tych treningów i bardzo szokowałem swoje mięśnie np. unoszeniem hantli w bok na barki po 30 powtórzeń. Moim zdaniem (i pewnie zauważy to nie jeden!) na prawdę widać [...]

[...] Zacząłem od planu "B": Wrażenia: B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (Pierwsza i druge seria poszło fajnie ale trzecia nie zrobiłem 8p tylko 7p ale ćwiczenie super jest) - Uginanie nóg stojąc(wersja domowa) 3s (poszlo gładko tylko w prawej nodze miesien doskierał coś a;e chyba czuł trening) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (w [...]

[...] wyzej dlaczego) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (gut ćiwczenie) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s A tu miałem jaja na treningu. pierwsza seria weszła super!! druga szła dobrze ale chcaiłem zrobić jeszcze 10 powtórzenie, opuszczam sztange i kurde nie moge jej wycisnąc za chama!! już na klacie mi się dziura robi a jak nei [...]

[...] bica nei wiedze różnicy) Łydki -wspinanie na palcach 2 s max (trzeba zwiekszyć ciężar ale ok sie ćwiczyło) Wrazenia: Trening bardzo udany!!! Cwiczylem weiczoriem i sie super ćwiczyło. Na natepny trening tym planem dokladam w każdym ćwiczeniu cos tylko nad klatką sie zastanawiam bo tam mi się wydaje ze sily coś mało przybyło. ten plan [...]

ajazy - nakręć z córką serię filmików instruktażowych! Będzie super - Młoda widać, ze łapie szybko - a błędy, jak każdy początkujący - fajnie że je popełnia bo możesz korygować. Dla mnie takie filmiki są bezcenne. Te Wasze mają za mało widoczne błędy żeby mi się do czegoś przydały.

Nie pobrało mi kolacji z dziennika potem ją wstawie. Dzisiaj w koncu poszłam na siłownię. Super i oto dzisiejszy trening: Dzień 2 Rozgrzewka - wioślarz 6 min. 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) rozgrzewka 20x16 kg 8x20 kg 8x23 6x26 5x26 Mam pytanie czy mozna w czasie wyciskania przy końcu zrobić lekki podrzut czy cały czas całe stopy na podłodze? [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Chad-Mendes-3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Chad Mendes odpowiedział na wyzwanie Alexandra Volkanovskiego Chad Mendes oraz Alexander Volkanovski wystąpili na tej samej gali UFC Fight Night 133 w Boise, obydwaj wygrali swoje walki i Volkanovski rzucił wyzwanie Mendesowi. Mendes pokonał przez [...]

[...] -podwieczorek ,2 x jabułko -kolacja,brokuły ok 200 gram ,kromka chleba z serem żółtym Trening Wczorajszy trening mc 50kg x 10/ serii 10 barki 30 kg x 8/serii 8 biceps 50 kg x 6 serii 7 rower 70 min brzuszki 10 x 4 serie Jutro zaczynam klate,mięsnie grzbietowe Jest moc ! Nie ma mowy odpuszczeniu Psychicznie czuję się super

[...] całego organizmu). " Co nie zmienia faktu ze robisz tylko 1 partie w tygodniu a ja fatyguje caly lancuch w push/pull - malo tego.. Ty robisz 20serii i myslisz ze jest super, ja rowniez wykonam 20serii ale na przestrzeni calego tygodnia, gdzie jeden lancuch sfatyguje 2x - gdzie jest lepsza regeneracja owych miesni?? zastanow sie, powielasz [...]

[...] organizm sobie radzi rewelacyjnie, dlatego nie planuję jeszcze redukcji, dopiero na ostatnie 3 tygodnie przed zawodami wrzucę większą dawkę na interwały, efekt powinien być super. ThermoFusion zjadłam opakowanie i zaczynam następne, bardzo dobry produkt! Ocena 10/10 Tutaj fotki poglądowe 2 miesięcznego progresu, pierwsze fotki jakoś z [...]